Sabe aquela sensação de desespero e coração acelerado? Pode ser uma crise de ansiedade! Aprenda a identificar os sinais.
O que é uma crise de ansiedade?"É uma reação intensa de medo ou pânico,muitas vezes sem motivo aparente. Pode durar minutos ou horas."
🚨 Sintomas Físicos:✔ Coração acelerado✔ Falta de ar ou sufocamento✔ Tremores ou suor frio✔ Dor no peito ou formigamento
🧠 Sintomas Emocionais:✔ Medo extremo de perder o controle✔ Sensação de que algo terrível vai acontecer✔ Despersonalização (sentir-se "fora do corpo")
🔍 Diferença entre ansiedade e ataque de pânico:Ansiedade:
– Aumento gradual
– Preocupação constante
Ataque de pânico:
– Surge do nada
– Pico intenso em minutos
🆘 O que fazer durante uma crise?1️⃣ Respire fundo (inspire 4s, segure 4s, expire 6s)2️⃣ Foque em um objeto ou som externo3️⃣ Beba água e saia do ambiente estressante
⚠️ Quando procurar ajuda?"Se as crises forem frequentes ou atrapalharem sua rotina, consulte um psicólogo ou psiquiatra."
Você já passou por isso? Conte nos comentários ou marque quem precisa saber!